Lo stress è vita e imparare a gestirlo per poter raggiungere il nostro più alto livello di performance è essenziale. Capirne i meccanismi che lo governano ti permette di essere consapevole di ciò che sta accadendo nel tuo corpo. Imparare a riconoscere le emozioni, le situazioni che le fanno nascere, come queste influenzano chimicamente il funzionamento dell’organismo grazie a neurotrasmettitori e ormoni, come il cervello scandaglia continuamente l’ambiente esterno ed interno per proteggerci: sono tutti elementi fondamentali da comprendere per poter evolvere verso una maggiore vitalità. Troppo spesso soffriamo di stanchezza, insonnia, ansia, disturbi gastrointestinali o tachicardie e crediamo di non poterci fare nulla: in realtà sono segnali che ci invia il corpo per ricordarci che stiamo tirando troppo. Abbiamo la convinzione che non sia possibile influenzare lo stress se non con una bella vacanza; la realtà non è questa. Conoscere le tecniche che possono influenzare la risposta da stress ti permette di avere il controllo della situazione per poterti esprimere sempre al meglio. Il biofeedback respiratorio è la modalità di gestione più efficace secondo gli ultimi studi scientifici, ma anche la mindfulness così come la scrittura espressiva, o ancora lo stare a contatto con la natura: tutte queste risultano essere pratiche particolarmente funzionali. 

Mangiamo qualcosa come 40 tonnellate di cibo nell’arco della nostra esistenza. Le energie essenziali per ogni processo cellulare dipendono dai nutrienti che introduciamo che possono essere potenzianti o, al contrario, deterioranti. Ormai è noto ai più quali sono gli alimenti più sani e quelli che ci si dovrebbe concedere solo come eccezioni: il problema maggiore non è quindi far capire quali cibi scegliere, ma perché le persone non li scelgono. Creare sane abitudini alimentari non può voler dire essere a dieta! È necessario comprendere gli aspetti emotivi legati al cibo e quindi come lo stress ci porta a scegliere determinati alimenti piuttosto che altri. È assolutamente fondamentale conoscere i principali macro e micronutrienti, il loro potenziale infiammatorio e il miglior timing nutrizionale: tutto, però, sarà vano se non imparerai ad apprezzare un diverso modo di mangiare. Al tempo stesso anche la nutraceutica gioca un ruolo fondamentale nel potenziare la tua salute. Molti temono effetti collaterali degli integratori, altri sono convinti di assumere tutto ciò che serve con l’alimentazione. Dobbiamo considerare due aspetti in realtà: il primo è che i cibi nel corso degli anni hanno perso le loro proprietà nutritive per impoverimento dei suoli; secondo che non esistono solo livelli sufficienti o carenti di questi micronutrienti, possiamo puntare ad ottimizzarli.

Sintomi quali insonnia, stanchezza, ansia, gonfiore allo stomaco, stipsi, tachicardia, pressione bassa vengono ritenuti di poco conto dagli stessi professionisti del settore; tanto più lo sono dalle persone comuni e per questo nel tempo ci siamo abituati all’idea di soffrirne. La scienza progredisce e con essa anche la conoscenza: oggi sappiamo correlare questi sintomi a specifiche condizioni che risultano essere il preambolo di malattie molto più complesse in campo cardiocircolatorio, metabolico, infiammatorio, psicoemotivo e persino tumorale. Questo non significa che se ti senti stanco sei a rischio di morire di cancro o infarto! Sicuramente, però, questo sintomo è un segnale che il corpo ti sta inviando: evitare di fermarsi ad ascoltarlo potrebbe voler dire perdere una possibilità. Purtroppo molti di noi hanno ben altri obiettivi che prendersi cura della propria salute e qui sta l’errore più comunemente commesso: interpretare prevenzione e ottimizzazione come qualcosa da fanatici, da nerd! Abbiamo l’idea che sacrificare il nostro tempo in palestra ad allenarci o rinunciare ai piaceri culinari sia solamente per un lontano e futuro tornaconto, di invecchiare in salute, senza tra l’altro averne nessuna certezza. Mi spiace ma questo è davvero un errore madornale! Prendersi cura della propria salute grazie ad uno stile di vita sano ti permette di essere la migliore versione di te oggi per avere ancor più la possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi! Non si tratta di una gara a chi vivrà più a lungo; non si tratta di essere meglio di altri; si tratta semplicemente di capire i propri limiti, affrontarli per evolverci costantemente e potenziare ancor più quel talento unico che è in noi. Così allenamento, nutrizione, gestione dello stress e lavoro interiore consentono una costante crescita, un bilanciamento che ci permette di sfruttare al meglio ogni situazione, costruendo la nostra felicità ogni giorno, senza aspettare di raccogliere i frutti domani.